✅ 方法1：回避过敏原

🤔怎么做：

• 检查最近吃的食物，找出可能过敏的
  • ⭕️ 妈妈的饮食（母乳喂养）
  • ⭕️ 奶粉
  • ⭕️ 辅食
• 怀疑奶粉过敏，则考虑更换
  • 适度、深度、氨基酸

📚原理：

过敏本身会引发肠道炎症和功能紊乱，导致消化吸收变差，从而引起便秘
去除了过敏这个“病根”，肠道功能才能逐渐恢复，便秘问题才能从源头得到缓解

✅ 方法2：苹果/火龙果/西梅等

增加膳食纤维摄入，建议和✅方法3结合

🤔 怎么做：

📚原理：

纤维：吸收水分，软化大便，刺激肠道蠕动
山梨糖醇：一种天然的温和泻药

✅ 方法3：补水/喝水

💦

🤔怎么做：

• 在两餐之间额外补充一些 温水
• 大月龄宝宝：可以喝少量稀释的果汁
  • 如：西梅汁、梨汁等
  • 不宜过多，以免影响奶量

📚原理：

纤维需要吸收水分才能发挥通便作用
否则可能适得其反，加重便秘

✅ 方法4：腹部按摩（物理方法）

🤔怎么做：

• 操作：
  • 宝宝仰卧，家长将手掌搓热
  • 以宝宝`肚脐==为中心
  • 用指腹顺时针方向轻轻画圈按摩
• 每次5-10分钟，每天进行2-3次。
• 切记是顺时针方向
  • 这是顺着结肠的走向，有助于推动便便排出

📚原理：

物理刺激，通过外部按摩直接促进肠道蠕动，安全且无副作用

✅ 方法5: 蹬自行车（物理方法）

🚴

🤔怎么做：

• 操作：
  • 宝宝躺着，握住宝宝的双腿
  • 轻轻交替屈伸，模仿蹬自行车的动作
• 每次做5-10分钟，每天数次

📚原理：

蹬自行车”运动，属于被动操
通过活动腿部来间接刺激腹部肌肉和肠道。

✅ 方法6: 温水浴（物理方法）

🛀

🤔怎么做：

• 让宝宝在37℃左右的温水中
• 泡5-10分钟
• 洗完后立即擦干保暖

📚原理：

温水可以帮助放松宝宝全身的肌肉
包括肛门括约肌和腹部肌肉，
缓解因排便困难带来的紧张和不适。

✅ 方法7: 益生菌（调节菌群）

可以✅方法8（益生元）配合

🤔怎么做：

• 吃一些抗敏益生菌，如
  • 鼠李糖乳杆菌 LGG
  • 动物双歧杆菌 BB-12 等

📚原理：

过敏和便秘都与肠道菌群失衡密切相关
补充特定菌株的益生菌有助于改善肠道环境，尤其是lgg,bb12已经被证明了的

✅ 方法8：益生元

常见益生元：1️⃣ 低聚果糖 (FOS) ，2️⃣低聚半乳糖 (GOS)，3️⃣母乳低聚糖 (HMO)

🤔怎么做：

• 喝母乳 或 换HMO奶粉
• 换含益生元的益生菌
• 吃富含益生元的食物，如
  • 🍌香蕉, asparagus（芦笋）
  • 燕麦, 洋葱 等

📚原理：

益生元是益生菌的“食物”，能帮助宝宝体内原有的益生菌成长
益生元也是膳食纤维的一种

✅ 方法9：吃乳果糖

🍬

🤔怎么做：

• 喝【乳果糖口服液】
  • 可以让🧑‍⚕️开

📚原理：

一种温和的渗透性泻💊
它在肠道内不被吸收
能通过锁住水分来软化大便

✅ 方法10: PEG 聚乙二醇

💊

• 作为 渗透性泻药 和辅料使用
  • 如： 福松、MiraLAX
• 需要🧑‍⚕️开，但对宝宝月龄有要求
  • 国外：🇺🇸美国FDA批准≥6月龄 ⚠️
  • 国内：通常1岁以上开的 ⚠️

📚原理：

国内外指南推荐的儿童便秘一线药物

✅ 方法11: 开塞露（紧急时）

💊

🤔怎么做：

• 紧急时，使用开塞露（干油栓）
  • 比如在🏥需要等大便化验

📚原理：

用于缓解严重的排便困难
切勿频繁使用，以免产生依赖
破坏宝宝自主排便的能力

💩【总结】便秘的11种方法